Полезный и сбалансированный протеиновый коктейль для спортивного питания должен состоять из белков, натуральной клетчатки, углеводов, витаминов и микроэлементов. Он должен быть не только сытным, но и питательным. Такой продукт можно приготовить дома самим.

Пить протеиновый коктейль нужно за час до занятий спортом, а количество на одно употребление рекомендуется не более 300 мл. На сайте можно посмотреть и другие составы полезных протеиновых коктейлей.

Подготовьте ингредиенты:

Соедините отруби с семенами или орехами (тут семена льна).

Добавьте сгущенное молоко или мороженое хорошего качества.

Измельчите массу при помощи блендера.

Добавьте кусочки фруктов, например, банан и ещё раз пробейте в блендере.

Влейте молоко, взбейте массу и домашний протеиновый коктейль готов.

Приятного аппетита!